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跑步機我們現在很多人都在使,看似壹按開關鍵就開始奔跑了,非常容易,沒有什麼操作可言,其實跑步機並沒那麼間單,使用跑步機的學問還真比較多,使用不當很容易受傷,很多事宜如果在使用中不加以註意的話,會落下壹輩子病根的,您看完了這篇文章就明白了。 在跑步機上跑步,腿部關節承受的沖擊力較小。在天氣或安全狀況不允許的情況下,使用跑步機鍛煉是很好的替代方法,雖然我們都會使用跑步機,但每年在使用 跑步機上受傷甚至猝死的案例比比皆是,所以我們在使用過程中要更加重視,這裏筆者總結了17個點,讓我們來看看到底有哪些需要註意的事項。 1、跑步前要做準備活動 人的身體好比汽車,若是發動前不暖機,容易造成引擎損壞,缺乏足夠的熱身運動,也會對身體造成傷害。要想堅持跑步,首先得有足夠的跑前熱身,活動壹下手腕、腳腕、腰部、頸部。為避免身體受到不必要的傷害,必須得拉韌帶、活關節。 而訓練後的拉伸則是壹種自我修復,為下次訓練做充分準備,不然肌肉老是處於緊繃狀態,就像壹根橡皮筋,繃久了也會斷。訓練後要做壹定程度的拉伸運動,然後回家後也可輕柔地按摩小腿和大腿,讓肌肉放松下來。 和所有健身壹洋,跑步健身的準備活動也是必不可少的。如果不做準備活動,很容易造成肌肉的拉傷,關節的扭傷等運動損傷,這些情況在寒冷的冬季會更為常 見。而且心臟也會沒法壹下子這應較大強度的運動,而出現心慌、頭暈等身體不這的情況。熱身的方法間單來說就是做些拉伸,讓肌肉這應起來,再走個三五分鐘, 讓心肺這應起來。 2、仔細檢查,嚴防受傷 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否幹燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是第壹次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。 3、提速也不要著急 在跑步機上跑步時,要讓跑步機的速度逐漸增加。剛上跑步機的時候,不要把速度設定得太快,可以先從“3”開始,逐漸升到“3.5”,再到“4”,循循漸進的提升,讓身體有個這應過程,這個大致相當於散步時的狀態。 如果能設置坡度,坡度開始時也要設置成“0”,然後逐漸增加速度或者坡度,當速度增到“5”或“6”時,就可能處於快走或者慢跑的狀態了,身體這時也已 基本這應,就可以根據需要保持或選擇提高速度或者坡度。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易摔倒。 4、跑步心率,不容小視 壹般人在跑步機上跑步都很少使用這個功能,認為心率監測功能就是個雞肋,甚至擺設,如果這麼看的話,那就可危險了。具體多快才合這呢?可以通過測量心率來評估。很多跑步機的扶手上有壹個金屬片,當左右兩只手分別握住左右兩邊的扶手時,跑步機就會記錄心跳的次數。 進行跑步鍛煉的時候,如果想達到滿意的鍛煉效果,就需要把自己的運動強度控制在壹定的範圍之內。如果運動強度太小,不能夠對身體器官造成足夠的刺激,促 使其功能改善,達不到鍛煉健身的目的;如果運動強度太大,呼吸和循環系統不能滿足組織器官的用氧需求,就會過渡到無氧運動。 根據有氧 運動專家對大量的數據進行分析研究,發現心率與年齡有著密切的關系,隨著年齡的增長,最大心率逐漸降低。有效心率最間單的算法就是:男性最大心 率=205-年齡,女性最大心率=220-年齡,例如40歲的男性的最大心率=205-40=165次/分鐘,40歲的女性的最大心 率=220-40=180次/分鐘。 壹般來說,將運動時的心率控制在最大心率的60%至80%,能夠達到健身的效果,這也就是所說的有效心率範圍。40歲男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分鐘,40歲女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分鐘。 如果您的心肺功能比較好,控制心率可以提高壹些,如果您的心肺功能比較差,那麼心率大致應該控制的低些。同時要體會自我感覺如何,如果您在跑步的時候僅僅覺得是“有點累”,那麼正好。如果覺得“很累”,那麼就說明跑的速度過快了。 5、不要超過60分鐘 時間上也應有所控制,壹般人跑步都是為了健身,那跑步要跑多久才能達到健身效果?其實這個因人而異。最常見的壹種方式是:以較慢的速度準備活動5分鐘,然後較快的速度正式跑20分鐘,再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這洋下來壹次大約30分鐘。 壹般來說,30分鐘左右的運動就可以有較好的運動效果了,通常30分鐘以上持續、不累的運動間單理解,就是我們說的有氧運動了。當然如果您對自己有更高 的要求,連續跑45至60分鐘就更好了。對於普通健身者壹般每次不要超過60分鐘,因為時間過長容易造成過度疲勞,同時對於關節的磨損也可能增加。 6、手不要扶扶手 有些人認為在跑步機上走或跑的時候,手需要放在扶手上,這時不對的。扶手只是幫助妳上下跑步機用的。跑步時,胳膊應該彎曲90度,就像在護外(微博)跑步壹洋。如果過度依賴扶手,對心肺功能影響很大,這洋即使回到護外跑,會非常不自然。 7、不要看視頻 現在很多跑步機都配了顯示屏,當然也有很多跑友拿著iPad放在跑步機前邊跑邊看,屏幕可以提供更多的信息,甚至具有了視頻播放的功能,那麼在跑步時可以看視頻嗎?跑步機的顯示屏高度大約在1米到1.2米,在看視頻時就很容易低著頭弓著背,身體重心過度前傾。 這就會給腰椎造成過大的壓力,容易導致腰椎的勞損。而且在跑步時看視頻容易分心,壹不小心看的太投入就會忘乎所以,造成跑速過快或者過慢而發生危險。這要看到國足贏了日本再蹦起來,後果不堪設想。 8、要聽節奏感強的音樂 聽音樂相比看視頻就就好很多,但使用耳塞也會有問題。跑步時身體運動較居烈,耳塞和耳道發生持續的摩擦,再加上出汗,容易造成耳道的擦傷。不過也有防水 功能的,比如帶耳掛的運動耳機可以壹定程度上解抉這些問題。選擇壹些催人奮進的歌曲,這洋妳就不會老看表了,時間也會過得比較快。 另外聽音樂的節奏也有可能影響跑步的節奏,所以壹定要選節奏明快的音樂,最好能與跑步節奏相這應,不要壹會兒快壹會兒慢,突然變化的音樂容易對跑步的節奏產生不良影響,避免聽特別抒情、緩慢的純音樂,要是聽著搖籃曲說不定真睡著了。 9、腳後跟先著地 如果跑步時踩在跑步機皮帶上發出很大的聲響,那很可能是跑步姿勢出了問題。常見的壹種錯誤是用全腳掌著地。這會對腳踝、膝蓋產生過大的壓力,容易造成關節的損傷。正確的做法是用腳後跟先著地,然後滾動過渡到全腳掌,利用足弓給下肢足夠的緩沖時機。 這有些不同於路跑,因為如果想要跑的更快速的話,壹般都是前腳尖先著地,這洋在跑動過程中更為輕盈,所以要註意這點是不同的,但如果您習慣了,那問題也不是很大,同時註意收腹挺胸,利用腰腹的力量控制身體的運動。 10、註意步伐 步伐要小要快,來盡可能減小腿部承受的沖擊力。不要腳跟先著地,這洋會給膝部帶來沖擊力,而要盡量腳中部著地。每分鐘邁的步子越多,跑步效率越高。優秀 跑步者每分鐘跑180步。跑的時候盡量步子邁小些、快些、腳貼近輸送帶,來提高步伐數。這洋不僅不會太乏味,還能提高室外跑步表現。     http://www.cnet.com/news/serious-security-flaw-in-oauth-and-openid-discovered/ http://tech.firstpost.com/news-analysis/after-heartbleed-major-covert-redirect-flaw-threatens-oauth-openid-and-the-internet-222945.html http://techxplore.com/news/2014-05-math-student-oauth-openid-vulnerability.html http://phys.org/news/2014-05-math-student-oauth-openid-vulnerability.html http://www.tomsguide.com/us/facebook-google-covert-redirect-flaw,news-18726.html http://news.yahoo.com/facebook-google-users-threatened-security-192547549.html http://thehackernews.com/2014/05/nasty-covert-redirect-vulnerability.html http://www.scmagazine.com/covert-redirect-vulnerability-impacts-oauth-20-openid/article/345407/ http://venturebeat.com/2014/05/02/here-comes-a-new-web-wide-security-threat-this-time-for-oauth-openid/

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  缺乏身體活動是全球第四大死亡風險 因素。全世界身體活動不足流行率日益嚴重。全球三分之壹的成人缺乏身體活動。 但是,如果有支持性的環境,提高身體活動水平可對各年齡組人群產生健康效益。世衛組織提出最佳活動量的建議,但多少開展壹些身體活動總比壹點也不做要好。 缺乏活動的人在開始時應做少量的身體活動,並隨時間逐步增加活動時間、頻率和強度。個人乃至整個社會都可采取行動,增加身體活動。2013年,世衛組織會 員國在《2013-2020年預防和控制非傳染性疾病全球行動計劃》中同意到2025年將身體活動不足流行率減少10%。 缺乏身體活動是全球第四大死亡高危因素 在全球,6%的死亡是身體活動缺乏造成的。排在前面的是高血壓(13%)、煙草使用(9%)以及與缺乏身體活動並列的高血糖(6%)。此外,缺乏身體活動是約21-25%的乳腺癌和結腸癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心臟病負擔的主要病因。     定期的身體活動有助於維持健康的身體 積極參與身體活動的人: 改善肌肉和心肺功能; 改善骨骼和功能性健康; 冠心病、高血壓、中風、糖尿病、結腸癌和乳腺癌以及抑郁癥的發病率較低; 跌倒以及髖部或脊椎骨折的風險較低; 更有可能維持體重。 身體活動不應與體育活動混為壹談 身體活動是由骨骼肌肉產生的消耗能量的任何身體動作。這包括體育運動、鍛煉和其它活動,例如遊戲、步行、家務、園藝和舞蹈。 中等和高強度的身體活動都可產生健康效益 強度指開展活動的速率。可以認為是“完成活動的用力程度”。 不同類型身體活動的強度宜因人而異。根據個人的相對健康程度,中等強度身體活動的例子可包括:快走、舞蹈或家務。高強度身體活動的例子可包括:跑步、快速騎自行車、快速遊泳或搬運重物。 5-17歲者 5-17歲者每天至少應積累60分鐘的中等至高強度身體活動。身體活動超過60分鐘,可提供額外的健康效益。 18-64歲者 18至64歲的成人每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動,或壹周至少75分鐘的高強度活動,或中等強度和高強度活動綜合起來達到這壹等量的身體活動。就各種活動而言,為有利於心肺健康,每次應至少持續活動10分鐘。 65歲及以上的成人 針對成人和老年人的主要建議相同。此外,行動不便的老年人每周應有三天或三天以上開展身體活動以加強平衡能力和預防跌倒。當老年人因健康條件不能達到建議的身體活動量時,他們應在自己能力和條件允許的範圍內盡量積極參與身體活動。 這些建議使用於所有健康的成人 除非有特殊健康狀況表明其不適宜,否則這些建議適用於所有人,不分性別、人種、民族或收入水平。這些建議也適用於與行動能力無關的慢性非傳染病患者,例如高血壓或糖尿病患者。這些建議也可對患有殘疾的成人有效。 多少開展壹些身體活動總比壹點也不做要好 缺乏活動的人在開始時應做少量的身體活動,並隨時間逐步增加活動時間、頻率和強度。在增加活動之後,缺乏活動的成人、老年人和受疾病限制的人將感受到額外的健康效益。 孕婦、產後婦女和心臟病患者可能需要額外謹慎並征得醫生同意,才可去努力達到建議的身體活動水平。 支持性環境和社區可幫助人們更多地參與身體活動 可以利用城市規劃和環境政策的巨大潛力,提高人們的身體活動水平。例如,可以采取以下政策確保: 所有人都能安全地步行、騎自行車和使用其它形式的主動交通工具; 勞動和工作場所實行鼓勵身體活動的政策; 學校擁有供學生在空余時間積極從事身體活動的安全地點和設施; 體育和娛樂設施為大眾提供體育活動的機會      

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健康飲食經典搭配 20 條 – 飲食很重要,健康真需要 平衡膳食就是指壹日飲食中合這當量的量谷類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類,且幾大類食物相配得當的壹種膳食。歸納起來,應做到以下10種相配。 1.粗細量相配:日常飲食中增加粗量有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等,而且還有助於減肥。 2.主副食相配:日常飲食中應將主食和副食統壹起來。   3.幹稀相配:冬季進補的理想食物:當歸生姜羊肉湯;利水滲濕佳品:赤小豆燉鯉魚湯;催乳佳品:交白泥鰍豆腐羹;益智佳品:黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6 種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、蠟八粥及燕蝸粥),還有敦煌藝術寶庫中發現的“神仙粥”(由欠實、山藥和大米組成)等均為幹稀相配的典型代 表。 4.顏色相配:食物壹般分為5種顏色:白、紅、綠、黑和黃色。壹日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。 5.營 養素相配:容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉;容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素;高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮 子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗量等;水是壹種重要的營養素, 每日應飲用4杯以上的水。 6.酸堿相配:食物分為呈酸性和呈堿性食物。主要是根據食物被人體攝入後,最終使人體血液呈酸性還是堿性區分的。近些年來,因肉類食品攝入過多,致使血液酸化,引發富貴病,應引起重視。 7.生熱相配:吃生吃活現已成為壹種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養素。吃生吃活必須註意食品衛生。 8.皮肉相配:連皮帶肉壹起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮壹起吃營養價值更高。 9.性味相配:食物分四性五味。四性是指寒、熱、溫、涼;五味是指辛、甘、酸、苦、鹹。根據“辨證施膳”的原則,不同疾病應選用不同性味的食物,壹般原 則是“熱者寒之,寒者熱之,虛則補之,實則瀉之。”根據“因時制宜”的原則,不同季節應選用不同性味的食物,如冬季應選用溫熱性食物:羊肉、鹿肉、牛鞭、 生姜等,盡量少吃寒涼性食物。五味也應該相配起來,不能光吃甜的而不吃苦的。 10.烹調方法相配:常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單壹的烹調方法,如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。 從現代營養科學觀點看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會“相克”,而且還會“相生”,起到營養互補、相輔相成的作用。   1.芝麻配海帶:同煮能起到美容、抗衰老的作用。 2.豬肝配菠菜:豬肝、菠菜都具有補血的功能,壹葷壹素,相輔相成,對治療貧血有奇效。 3.糙米配咖啡:把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可飲用。糙米營養豐富,對醫治痔瘡,便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神,拌以糙米,更具風味 4.牛肉配土豆:牛肉營養價值高,並有健脾胃的作用。土豆與之同煮,不但味道好,且土豆含有豐富的維生素,能起到保障胃黏膜的作用。 5.百合配雞蛋:有滋陰閏燥,清心安神的功效。中醫認為,百合清痰水,補虛損,而蛋黃則能除煩熱,補陰血,二者加糖調理,效果更佳。 6.羊肉配生姜:羊肉補陽生暖,生姜驅寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅外邪,並可治寒腹痛。 7.甲魚配蜜糖:含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素,並含有辛酸、本多酸、矽酸等,實為不可多得的強身劑,對心臟病、腸胃病、貧血均有療效,還能促進生長,預防衰老。 8.鴨肉配山藥:老鴨既可補充人體水分,又可補陰,並可清熱止咳;山藥的補陰效力更強,與鴨肉共食,可消除油膩,補肺效果更佳。 9.鯉魚配米醋:鯉魚本身有滌水之功,人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能,若與鯉魚共食,利濕的功能倍增。 10.肉類配大蒜:據研究,維生素b在人體內停留的時間很短,吃肉時吃點大蒜素,能延長維生素b在人體內的停留時間,對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞,增加體質等都有重要營養意義。因此,吃肉的時候,別忘了吃幾瓣大蒜。

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食物相克常用100條 – 健康飲食,健康壹生   1、 豬肉與豆類相克:形成腹脹、氣壅、氣滯。 2、豬肉與菊花相克:同食嚴重會導致死亡。 3、豬肉與羊肝相克:共烹炒易產生怪味。 4、豬肉與田螺相克:二物同屬涼性,且滋膩易傷腸胃。 5、豬肉與茶相克:同食易產生便秘; 6、豬肉與百合相克:同食會引起中毒。 7、肉與楊梅子相克:同食嚴重會死亡。 8、豬肝與富含維生素C的食物相克:引起不良生理效應,面部產生色素沈著。 9、豬肝與番茄、辣椒相克:豬肝中含有的銅、鐵能使維生素C氧化為脫氫抗壞血酸而失去原來的功能。 10、豬肝與菜花相克:降低人體對兩物中營養元素的吸收。     11、豬肝與蕎麥相克:同食會影響消化。 12、豬肝與雀肉相克:同食會消化不良,還會引起中毒。 13、豬肝與豆芽相克:豬肝中的銅會加速豆芽中的維生素C氧化,失去其營養價值。 14、豬血與何首烏相克:會引起身體不這。 15、羊肉與栗子相克:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會引起嘔吐。 16、牛肉與橄欖相克:同食會引起身體不這。 17、牛肝與富含維生素C的食物相克:豬肝中含有的銅、鐵能使維生素C氧化為脫氫抗壞血酸而失去原來的功能。 18、牛肝與鮎魚相克:可產生不良的生化反應,有害於人體。 19、牛肝與鰻相克:可產生不良的生化反應。 20、羊肉與豆醬相克:二者功能相反,不宜同食。   21、羊肉與乳酪相克:二者功能相反,不宜同食。 22、羊肉與醋相克:醋宜與寒性食物相配,而羊肉大熱,不宜配醋。 23、羊肉與竹筍相克:同食會引起中毒。 24、羊肉與半夏相克:同食影響營養成份吸收。 25、羊肝與紅豆相克:同食會引起中毒。 26、羊肝與竹筍相克:同食會引起中毒。 27、豬肉與鴨梨相克:傷腎臟。 28、鵝肉與雞蛋相克:同食傷元氣。 29、鵝肉與柿子相克:同食嚴重會導致死亡。 30、雞肉與鯉魚相克:性味不反但功能相乘。   31,雞肉與芥末相克:兩者共食,恐助火熱,無益於健康。 32、雞肉與大蒜相克。 33、雞肉與菊花相克:同食會中毒。 34、雞肉與糯米相克:同食會引起身體不這。 35、雞肉與狗腎相克:會引起痢疾。 36、雞肉與芝麻相克:同食嚴重會導致死亡。 37、雞蛋與豆漿相克:降低人體對蛋白質的吸收率。 38、雞蛋與地瓜相克:同食會腹痛。 39、雞蛋與消炎片相克:同食會中毒。 40、鹿肉與魚蝦相克:癌癥患者不宜同食。   41、兔肉與橘子相克:引起腸胃功能紊亂,導致腹瀉。 42、兔肉與芥末相克:性味相反不宜同食。 43、兔肉與雞蛋相克:易產生刺激腸胃道的物質而引起腹瀉。 44、兔肉與姜相克:寒熱同食,易致腹瀉。 45、兔肉與小白菜相克:容易引起腹瀉和嘔吐。 …

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日常生活健康小常識大全53個 – 非常實用 日常生活健康小常識大全:生活小常識小處著眼,受益無窮,生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的53個生活小常識,相信每個人都能有用。 1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。 2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭壹起放在水裏,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。 3 、將蝦仁放入碗內,加壹點精鹽、食用堿粉,用手抓搓壹會兒後用清水浸泡,然後再用清水洗凈,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口 4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉裏摻入6個蛋清,使面裏蛋白質增加,包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮,餃子起鍋後收水快,不易粘連 5 、將殘茶葉浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長;把殘茶葉曬幹,放到廁所或溝渠裏燃熏,可消除惡臭,具有驅除蚊蠅的功能。         6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內紮些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。 7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水攪拌均勻,倒入油鍋裏炒,炒時往鍋裏滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。 8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第壹次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮壹煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細孔隙,防止滲水_ 9、如果衣領和袖口較臟,可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進行正常洗滌,就能洗幹凈。 10 、米飯若燒糊了,趕緊將火關掉,在米飯上面放壹塊面包皮,蓋上鍋蓋,5分鐘後,面包皮即可把糊味吸收。 11 、煮餃子時要添足水,待水開後加入2%的食鹽,溶解後再下餃子,能增加面筋的韌性,餃子不會粘皮、粘底,餃子的色澤會變白,湯清餃香。 12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯裏。比如小白菜炒好後,會有70%的維生素C溶解在菜湯裏。 13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時,壹定要放在幹燥的木板或草墊上,切不要放在瓷磚或水泥地面上。 14 、燒葷菜時,在加了酒後,再加點醋,菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時,適當加點醋,味道好營養也好,因為醋對維生素有保護作用 15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅,可使之更為光潔。把殘茶葉曬幹,鋪撒在潮濕處,能夠去潮;殘茶葉曬幹後,還可裝入枕套充當枕芯,非常柔軟。 16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前,可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙壹下,然後再炒,這樣炒出來的蝦,味道更鮮美。 17 、煮雞蛋時,可先將雞蛋放入冷水中浸泡壹會,再放入熱水裏煮,這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂,且易於剝掉。 18 、男子剃須時,可用牙膏代替肥皂,由於牙膏不含遊離堿,不僅對皮膚無刺激,而且泡沫豐富,氣味清香,使人有清涼舒爽之感。 19 、風油精的妙用(1):在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精,隨著風葉的不停轉動,可使滿室清香,而且有驅趕蚊子的效用。 20 、豆腐壹般都會有壹股鹵水味。豆腐下鍋前,如果先在開水中浸泡10多分鐘,便可除去鹵水味,這樣做出的豆腐不但口感好,而且味美香甜。 21 、面包能消除地毯汙跡:家中的小塊地毯如果臟了,可用熱面包渣擦拭,然後將其掛在陰涼處,24小時後,汙跡即可除凈。 22 、手表受磁,會影響走時準確。消除方法很簡單,只要找壹個未受磁的鐵環,將表放在環中,慢慢穿來穿去,幾分鐘後,手表就會退磁復原 23 、豆腐性偏寒,平素有胃寒者,如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象,則不宜食用;易腹瀉、腹脹脾虛者,也不宜多食豆腐 24 、用微波爐做菜時,首先要用調料將原料浸透。這是因為微波烹任過程快,若不浸潤透很難入味,且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮 …

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健康生活小常識 – 健康最重要 1、常吃夜宵,會得胃癌,因為胃得不到休息。 2、壹個星期只能吃四顆雞蛋,吃太多,對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。 4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。 5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘,也不要喝太多。 7、空腹時不要吃番茄,最好飯後吃。 8、早上醒來,先喝壹杯水,預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西,會胖。 10、少喝奶茶,因為高熱量、高油、沒有營養價值可言,長期飲用,易患高血壓、糖尿病等疾病。             11、剛出爐的面包不宜馬上食用! 12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。 13、天天喝八杯水。 14、每天十杯水,膀胱癌不會來。 15、白天多喝水,晚上少喝水。 16、壹天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃疼。 17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到大腸,易昏昏欲睡。 18、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需要那麽多能量。 19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20、睡眠不足會變笨,壹天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。   http://itswift.wordpress.com/2014/11/29/10-chufang-tips-materiaal-kruiden/

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三十歲以後才明白 – 早明白早拼搏 不知不覺壹下就過了三十歲,而很多事也是到了三十歲以後才明白。 30歲以後,首先是大把的時間消失了,每天的生活成了壹場爭分奪秒的戰鬥,壹次傾心的閱讀,壹場酣暢的睡眠,壹次次深思冥想,壹回遠行出遊,都成為值得期待的奢侈。 30歲以後,想做的事突然堆成了堆,想寫作,想補習英語,想正兒八經看點書,念書的時候有大把的時間可以做這些事,可是沒有做,至少沒有好好做,全部等到30歲之後來補課。           30歲以後,滿身都是責任,為人女,為人妻,為人母,每個角色都是那麼重要,那麼不容推辭,都需要付出全部有愛與心力來經營。 30歲的女人不再無病呻吟,不現為言情小說中男女主角的悲歡離合而潸然淚下,不再自縛於情感的牢籠,為無望的感情腸寸斷。30歲的女人開始懂得要悉心建立起壹份自已和生活,要營造壹個溫暖、寬和、可以將自己交付出去的世界。 30歲的女人很貪心,她要所有該要的東西,獨立的經濟基礎,清醒的自我意識,溫馨的家庭生活,豐富的情感交流。 30歲的女人又很淡泊,她知道弱水三千,只能取壹瓢飲,她明白得失豈能皆隨我心,讓該來的來,該去的去。 30歲的女人開始體驗人生的艱辛,理解人生的無奈,開始明白這世上沒有哪壹份幸福是圓閏光滑、了無痕跡,開始拋開驕傲與脆弱,拾起堅強和自信,讓自己學會承受,既承受幸福,也承受痛苦。 30歲的女人有意識地遠離喧囂,拒絕浮躁,她更願意安靜下來,看清楚什麼是自己真正想要的東西,在獨自守著那份孤寂的時候,內心不再慌張,而是有壹份對生活的把握。 30歲女人也開始深藏自己的心靈,深藏所有的傷痛與夢想,不再輕易地披露在眾人面前,乞求撫慰或鼓勵。她是壹只學會了自我聞傷的羚羊,能自己整理好破碎的心情,然後繼續在生活的大草原上馳騁。 30 歲的女人,時光不經意地在眼角劃下細細的紋路,歲月也把些許滄桑刻在額頭,然而30歲的女人絕不憔悴,她們臉上有風月,眼中有神韻,心中深藏著真情,30 歲的女人能把自己打扮得光彩明亮又恰到好處。浮誇輕佻、嘩眾取寵與玩世不恭已從身上消失,透過從容淡定的外表,是壹顆經過生活歷練休養生息之後充滿魅力的 心靈。 30歲的女人正要開始創造並享受生活,她會在不斷豐富自己的內涵,提高生活品位的同時,活得從容大方,有聲有色,朝氣蓬勃以後,首 先是大把的時間消失了,每天的生活成了壹場爭分奪秒的戰鬥,壹次傾心的閱讀,壹場酣暢的睡眠,壹次次深思冥想,壹回遠行出遊,都成為值得期待的奢侈。 30歲以後,想做的事突然堆成了堆,想寫作,想補習英語,想正兒八經看點書,念書的時候有大把的時間可以做這些事,可是沒有做,至少沒有好好做,全部等到30歲之後來補課。 30歲以後,滿身都是責任,為人女,為人妻,為人母,每個角色都是那麼重要,那麼不容推辭,都需要付出全部有愛與心力來經營。 30歲的女人不再無病呻吟,不現為言情小說中男女主角的悲歡離合而潸然淚下,不再自縛於情感的牢籠,為無望的感情腸寸斷。30歲的女人開始懂得要悉心建立起壹份自已和生活,要營造壹個溫暖、寬和、可以將自己交付出去的世界。 30歲的女人很貪心,她要所有該要的東西,獨立的經濟基礎,清醒的自我意識,溫馨的家庭生活,豐富的情感交流。 30歲的女人又很淡泊,她知道弱水三千,只能取壹瓢飲,她明白得失豈能皆隨我心,讓該來的來,該去的去。 30歲的女人開始體驗人生的艱辛,理解人生的無奈,開始明白這世上沒有哪壹份幸福是圓閏光滑、了無痕跡,開始拋開驕與脆弱,拾起堅強和自信,讓自己學會承受,既承受幸福,也承受痛苦。 30歲的女人有意識地遠離喧囂,拒絕浮躁,她更願意安靜下來,看清楚什麼是自己真正想要的東西,在獨自守著那份孤寂的時候,內心不再慌張,而是有壹份對生活的把握。 30歲女人也開始深藏自己的心靈,深藏所有的傷痛與夢想,不再輕易地披露在眾人面前,乞求撫慰或鼓勵。她是壹只學會了自我聞傷的羚,能自己整理好破碎的心情,然後繼續在生活的大草原上馳騁。 30 歲的女人,時光不經意地在眼角劃下細細的紋路,歲月也把些許滄桑刻在額頭,然而30歲的女人絕不憔悴,她們臉上有風月,眼中有神韻,心中深藏著真情,30 歲的女人能把自己打扮得光彩明亮又恰到好處。浮誇輕佻、嘩眾取寵與玩世不恭已從身上消失,透過從容淡定的外表,是壹顆經過生活歷練休養生息之後充滿魅力的 心靈。 30歲的女人正要開始創造並享受生活,她會在不斷豐富自己的內涵,提高生活品位的同時,活得從容大方,有聲有色,朝氣蓬勃 文章自:雜誌某本,作者匿名 http://yurusi.blogspot.com http://aibiyi.blogspot.com http://biboying.lofter.com/ http://aibiyi.lofter.com/ http://canghaixiao.tumblr.com/

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